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リファカラットとリファSカラットで二重あご解消!

リファカラットとリファSカラットを上手く使い分けて二重あごを解消する方法をご紹介します。

リファSカラットで首をコロコロしていた時、アゴの下のたるんだお肉をいい感じで掴んでくれることに気づき、これは二重あごの解消になるのでは?と思って何日か続けたところ効果が出てきたので、科学的根拠・・・とまでは行かなくても、何か理屈にあう事があるはずだと思い、二重あごの原因と解消法を調べてみたので、それも併せてご紹介しますね。

二重あごになる原因と解消法

「二重あごになる原因ってなに?」と聞かれて「太っているから」と答える方が1番多いと思いますが、実は二重あごになる原因には、筋力の低下や姿勢の悪さ、歯の噛み合わせの悪さなどもあるようです。

二重アゴになる原因

▶肥満による脂肪の蓄積
たるみやむくみの原因にもなる
首周りの脂肪が気道を塞ぎ「睡眠時無呼吸症候群」を引き起こすこともある

▶筋力の低下
アゴの周辺の筋肉の低下
特に頤筋(オトガイ筋)の筋力低下
首周辺の筋肉の低下
「頭板状筋」「肩甲挙筋」「前斜角筋」「中斜角筋」「後斜角筋」「胸鎖乳突筋」
また、筋肉が固くなると血液やリンパの流れが悪くなり二重あごになりやすい

▶姿勢やかみ合わせが悪い
猫背やアゴを付き出しような姿勢は、アゴ周辺の筋肉の動きを妨げる。
顎関節の歪みや虫歯、歯の噛み合わせが悪いなどにより、左右の歯を均等に使っていない

虫歯や噛み合わせの悪さは治療が必要ですが、肥満や筋肉の低下、姿勢の悪さはその気になれば自力で克服することができそうです。

 

二重あご解消に最も重要な筋肉「頤筋」を鍛える

頤筋

頤筋は、柔らかいものばかり食べていたり、噛む回数が少ないなどが原因で筋力が低下し、それに伴いアゴの周囲に集中しているリンパ管やリンパ節の流れが滞ることで、むくみや二重あごになりやすいとも考えられています。また、英語に比べ日本語の発音は、「舌骨筋」を余り使わないため日本人には二重あごが多いと言われています。

硬いものを食べたり、たくさん噛む事はとても大切で、頤筋を鍛えると同時に、肥満の防止や、味覚の発達、脳の発育などにも大きく影響するので、お子様の食育や知育の面でも重要視され、大人対しては物忘れの予防に役立ちます。

また、肥満防止に関しては、タニタ社員食堂で有名な計測器の大手メーカー株式会社タニタが、社員に「食事をする際、食べ物をひと口入れたら箸を置き、必ず30回以上噛む」という習慣をつけさせたところ、殆んどの社員がダイエットに成功したという事例もあります。

アゴの筋肉を鍛えるなんて今まで考えたことなかったけど、こうして見るとたくさんのメリットがあり、硬いものを食べたりたくさん噛むことで、二重あごの原因となる肥満と頤筋の筋力低下が克服できるなんて一石二鳥でしかも簡単♪早速今日から始めましょう♪

 

首周辺の筋肉をマッサージして二重あご解消!

首には「頭板状筋」「肩甲挙筋」「前斜角筋」「中斜角筋」「後斜角筋」「僧帽筋」「前斜角筋」「胸鎖乳突筋」など、たくさんの筋肉があります。

胸鎖乳突筋

二重あごを解消するために首の筋肉を鍛えることはもちろん大切ですが、同時に凝り固まった筋肉をほぐし、リンパマッサージで水分や老廃物を押し流すことで余分な脂肪を防ぐことができます。特に「胸鎖乳突筋(キョウサニュウトツ筋)」が硬くなると血液やリンパの流れが悪くなり二重あごになりやすいので、ここをしっかりマッサージしていきます。

 

リファカラットとリファSカラットでリンパマッサージ

リンパは体中に流れていますが、その最終出口となるのが鎖骨の上の窪んだ部分で、別名「リンパのごみ箱」と呼ばれ、ここが詰まっていると、押さえると痛かったり、張った感じがします。

まずここをリファカラットで上からグッと押さえて詰まりを取りましょう。

リファカラットでリンパの出口をマッサージ

リファカラットのローラーのどちらかひとつを鎖骨の上に当てて、1.2.3で上からグッと押さえ、4.5.6で力を抜きます。これを1セットとして3回繰り返します。

これでリンパの流れがスムーズになるので、今度はリファSカラットに持ち替えて、アゴのウラ側と「胸鎖乳突筋」をマッサージしていきます。

リファSカラットで二重あご解消

アゴの先から耳の後ろまで、アゴのウラ側を骨に沿って一方方向にマッサージ。

これはリファカラットでも出来ますが、私はリファSカラットの方がより的確にアゴの裏側を捉えられるのでリファSカラットで行っています。

リファSカラットで胸鎖乳突筋をマッサージ

次に耳の後ろから鎖骨に向かって斜めに走行している「胸鎖乳突筋」をマッサージします。

これもリファカラットでも出来なくはないですが、ローラーが大きくて幅も広いため胸鎖乳突筋にぴったりフィットせず、耳のうしろから鎖骨に向かってローリングする際、喉仏を圧迫してしまうのであまりおすすめはしません。

リファSカラットなら胸鎖乳突筋にぴったりフィットし、軽く転がすだけでちょうど良い力加減でマッサージできますが、リファSカラットをお持ちで無い方は、指先で耳の後ろから鎖骨に向けて斜めにマッサージしてください。

この時、首を捻ると胸鎖乳突筋に力が入り固くなるので、真っ直ぐ前を向いてリラックスした状態で行います。

指でやると胸鎖乳突筋の位置がわかりにくいのですが、リファSカラットだと耳の後ろに当てて下に下げるだけで、自然と胸鎖乳突筋に沿って動いてくれるので、とっても簡単にできるんです♪

リファSカラットで鎖骨をマッサージ

鎖骨に沿って中心から肩先に向けてローリングし、アゴから胸鎖乳突筋を通って鎖骨の上の窪みまで流し込んできたものを最終出口まで押し流していきます。

リファカラットでやる時は、鎖骨の上側のローラーだけを使って行った方が骨のカーブに沿って転がしやすいです。

リファカラットで首のリンパ節をマッサージ

リファカラットにもう一度持ち替えて、首の側面をマッサージします。

首の側面には、顔と「リンパのごみ箱」をつなぐリンパ節があり、ここをマッサージすることで、顔のむくみや二重あごが解消できます。

コツは、リファカラットが地面と平行になるよう逆手に持ち、手首のスナップを利かせて動かします。

耳の下の柔らかい部分に、顔側のローラーをぴったり付けて、腕の位置はそのままで手首のスナップを利かせて首の付け根までローリングします。

 

リファカラット、リファSカラットでマッサージする時の注意点

首の付け根やアゴには300以上ものリンパ節が集中し、リンパの流れが滞ると肩こりや頭痛、自律神経の乱れなども引き起こすので、老廃物がたまらないよう出来れば毎日行うのが良いようです。

ローリングは全て一箇所につき5回くらいで十分ですが、すっきりしないようなら、もう少し続けても大丈夫です。でも、首の筋肉は刺激を与えすぎるとその刺激から身を守ろうとして硬くなり、神経や血管を圧迫して循環が悪くなって肩こりや首こりになってしまうので、やりすぎには注意してくださいね。

以上でアゴと首まわりのリンパマッサージは終了ですが、すっきりとしたアゴのラインをつくるには、顔のたるみ対策も大切です。

筋肉はそれぞれの場所に収まっていますが、その上にある脂肪や皮膚は頭の先から足の先まで繋がっています。そのため、首やアゴだけケアしてもその上にある顔や頭皮のケアを怠ると、顔の脂肪や皮膚は下へ下へと垂れてきます。

リファカラットでしっかりフェイスラインをローリングしたあと、リファSカラットで小鼻や目のまわりをマッサージし、額と頭部をリファカラットで下から上へとローリングすれば二重あご対策は完璧です。

 

>>リファカラット専用ページはこちら

>>リファ S カラット専用ページはこちら

 

 

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